吳毅臻出生於1994年5月26日，身高185cm，體重74kg，在場上可以勝任中前場的多個位置。
作為土生土長的上海人，吳毅臻的足球之路起步於有著悠久足球傳統的上海平涼路第四國小，2006年進入申花足校接受專業訓練，2011年加盟上海中邦正式開啟職業之路。2014年，吳毅臻從當時的上海東亞俱樂部轉會加盟上海申鑫，並效力至今。在剛剛過去的2018賽季中甲聯賽中，吳毅臻共代表申鑫出場27場（25次首發），攻入8球，是申鑫隊內的本土最佳射手。2018年12月11日，上海綠地申花足球俱樂部與上海申鑫足球俱樂部友好協商並達成一致，即日起，吳毅臻正式加盟綠地申花。