2025 年 11 月的广州，气温已降至 15℃左右，但在广东省田径队训练基地的室内田径馆内，气氛却火热得如同盛夏。36 岁的苏炳添正踩着起跑器反复练习，起跑蹬地时腿部肌肉的爆发力、手臂摆动的节奏，都在教练袁国强的实时指导下不断微调 —— 这是他为 2026 年巴黎奥运会备战的关键冬训期，也是这位 “中国飞人” 冲击个人首枚奥运男子 100 米奖牌的重要阶段。
“今年冬训的核心是‘优化细节’，尤其是起跑环节。” 袁国强在训练间隙向媒体透露，苏炳添目前的起跑反应时稳定在 0.13 秒左右，虽已达到世界顶尖水平，但团队仍在通过生物力学分析，调整他的起跑角度和蹬地力度，“他的爆发力依然出色，但随着年龄增长，我们需要通过技术优化，让他在加速阶段更节省体力，为后半程冲刺保留更多能量。” 训练现场可见，苏炳添的起跑器旁放置着高速摄像机，每完成一组练习，他都会和教练一起回看视频，逐帧分析身体姿态的细微偏差，有时甚至会为了 0.01 秒的反应时差异，重复练习 20 余次。
除了技术打磨，体能分配与伤病预防也是冬训重点。与年轻运动员不同，苏炳添的训练计划更注重 “精准负荷”—— 每天上午进行技术训练和爆发力练习，下午则以核心力量训练和柔韧性训练为主，晚间还会安排 1 小时的康复理疗。“以前可能会追求高强度训练量，但现在更讲究‘有效训练’。” 苏炳添擦着额头的汗水说，他目前的体脂率维持在 7% 左右，与巅峰时期基本持平，“上周的内部测试中，我跑了 10 秒 12，虽然不是最好成绩，但考虑到冬训还没进入高强度阶段，这个状态已经很满意了。” 值得注意的是，团队还为他配备了专门的营养师，每日饮食严格控制碳水化合物与蛋白质的比例，确保在补充能量的同时，避免肌肉流失。
从参赛计划来看，苏炳添将在 2026 年 3 月的室内田径世锦赛上完成赛季首秀，随后陆续参加钻石联赛多哈站、上海站等赛事，逐步调整竞技状态。“巴黎奥运会男子 100 米竞争会非常激烈，布雷克、科尔利这些老对手还在，还有不少年轻选手冒出来。” 谈及目标，苏炳添眼神坚定，“我知道 36 岁在短跑项目里不算年轻，但我还想再拼一次 —— 不仅是为了自己的奥运奖牌梦，也希望能给中国短跑的年轻队员树立一个榜样，证明坚持和科学训练的力量。”
事实上，苏炳添的坚持已在潜移默化中影响着中国短跑界。在他的带动下，目前国家队男子 100 米项目已有 5 名运动员能跑进 10 秒 10 以内，其中 22 岁的陈佳鹏更是在今年的全国锦标赛中跑出 10 秒 02 的成绩，成为备受关注的新星。“苏哥训练时的专注度，还有对细节的追求，都值得我们学习。” 陈佳鹏表示，自己常会在训练后向苏炳添请教技术问题，“他会很耐心地给我们讲起跑节奏、途中跑的步频控制，这些经验对我们帮助很大。”
随着冬训的深入，苏炳添的状态还将进一步提升。对于中国体育迷而言，这位 “飞人” 的每一次起跑、每一次冲刺，都承载着对中国短跑突破的期待。而对于苏炳添自己来说，巴黎奥运会或许是他职业生涯的最后一站，但无论结果如何，他用十几年时间在短跑赛道上书写的坚持与突破，早已成为中国体育史上不可磨灭的印记。返回搜狐，查看更多